DMS сайты буенча, фашия мылтыгы түбәндәгечә эшли.
"Фасия мылтыгы тиз арада тибрәнүләр һәм сугулар ясый, бу механорецепторларның (мускул шакмаклары һәм таралыш шакмаклары) эшенә тәэсир итә, авыртуны баса, спастик мускулларны җиңеләйтә һәм умыртка буыннарын гадәти эшкә кире кайтара.Кысу техникасы кебек, фасия мылтыгы мускулларда, таралышларда, периостеумда, бәйләнешләрдә һәм тиредә триггер сизгерлеген киметә.
Мускуллар һәм йомшак тукымалар тирән һәм өстән фасия, ябыштыргыч майлау, зур һәм кечкенә кан тамырлары белән бәйләнгән.Бу тоташтыргыч тукымаларда метаболитлар һәм токсиннар җыела, һәм фашия мылтыклары васодилацияне арттыралар, тукымаларга җитәрлек яңа кислород һәм туклыклы матдәләр алырга мөмкинлек бирә.Бу процесс калдыкларны бетерә һәм тукыманы төзәтергә булыша.
Фасия мылтыгын шешкән буын өстендә бик йомшак кулланырга мөмкин, ялкынсыну продуктларын сындырырга һәм алардан кан аша котылырга. "
Ләкин бу эффектларның кайберләре генә булган тикшеренүләр белән хуплана.
01 тоткарланган мускул авыртуыннан арындыра
Күптән түгел үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, фашия мылтыгы белән ял итү тоткарланган мускул авыртуыннан арынырга мөмкин.
Мускулларның тоткарлануы - мускулларның авыртуы, ул югары интенсивлыктан, зур йөкле күнегүләрдән соң була.Гадәттә күнегүләрдән соң якынча 24 сәгать уза, аннары юкка чыкканчы әкренләп басыла.Озак вакыт актив булмаганнан соң кабат күнегүләр ясый башлагач, авырту тагын да зуррак.
Күпчелек тикшеренүләр күрсәткәнчә, тибрәнү терапиясе (фасия мылтыгы, тибрәнгән күбек күчәре) организмның авырту сизүен киметергә, кан агымын яхшыртырга һәм тоткарланган мускул авыртуыннан арынырга мөмкин.Шуңа күрә, без фасия мылтыгын күнегүләрдән соң мускулларны йомшарту өчен куллана алабыз, бу соңрак тоткарланган мускул авыртуыннан арынырга мөмкин, яисә без фасия мылтыгын кулланып, мускулларның тоткарлану авыртуын җиңеләйтә алабыз.
02 Берләшкән хәрәкәт диапазонын арттыра
Фасия мылтыгын һәм тибрәнгән күбек күчәрен кулланып, максатчан мускул төркемен йомшарту буынның хәрәкәт диапазонын арттыра.Бер тикшеренүдә ачыкланганча, фасия мылтыгын кулланып, бер тапкыр инсульт массаж тубыкның дорсифлексиясендә хәрәкәт диапазонын 5,4 ° ка арттырган, статик сузуны кулланган контроль төркем белән чагыштырганда.
Моннан тыш, бер атна дәвамында көн саен фашия мылтыгы белән биш минут чабу һәм арткы мускулларны йомшарту аскы арканың сыгылмалылыгын эффектив рәвештә арттырырга мөмкин, шуның белән аскы арткы өлкә белән бәйле авыртудан арынырга мөмкин.Фасия мылтыгы тибрәнгән күбек күчәренә караганда уңайлырак һәм сыгылмалы, һәм үсемлек мускул төркеме кебек кечерәк мускул төркемнәрендә кулланылырга мөмкин, ә тибрәнгән күбек күчәре зурлыгы чикләнгән һәм зур мускул төркемнәрендә генә кулланыла ала.
Шуңа күрә, фасия мылтыгын уртак хәрәкәт диапазонын арттыру һәм мускулларның сыгылучылыгын арттыру өчен кулланырга мөмкин.
03 җиңел атлетика күрсәткечләрен яхшыртмый
Тренировкалар алдыннан җылыту чорында максатчан мускул төркемен фасия мылтыгы белән активлаштыру сикерү биеклеген яки мускул көченең артуын арттырмый.Ләкин структуралаштырылган җылыту вакытында тибрәнгән күбек валларын куллану мускулларны җәлеп итүне яхшырта ала, яхшырак эшкә китерә.
Фасия мылтыгыннан аермалы буларак, тибрәнгән күбек огы зуррак һәм күбрәк мускул төркемнәренә тәэсир итә ала, шуңа күрә мускулларны җәлеп итү яхшырак булырга мөмкин, ләкин раслау өчен алга таба тикшеренүләр кирәк.Шуңа күрә, җылыту чорында фашия мылтыгын куллану артмый һәм киләсе эшкә тискәре йогынты ясамый.
Пост вакыты: май-19-2022