Миофаский һәм фасиолиз нәрсә ул?
Фашия мылтыгы, аның исеменнән белгәнебезчә, фашия белән тыгыз бәйләнгән, шуңа күрә без фашиянең нәрсә икәнен аңларга тиеш.
Берләштерүче тукыманың йомшак тукымасы компоненты фасия дип атала, һәм фасия тукымасы организмдагы мускуллар һәм органнар тирәсендә тоташтыргыч тукыманың бәйләнешле челтәре итеп сурәтләнә.
Гади итеп әйткәндә, сез фасияне барлык мускулларны, бәйләнешләрне, таралышларны һәм хәтта буыннарны каплаган пластик төрү катламы катламы дип уйлый аласыз.Тавык күкрәгендәге бу ак былжыр фасия дип атала.
Начар позиция, сусызлану, җәрәхәтләнү, стресс һәм күнегүләр булмау аркасында фасия кысылырга яки ялкынланырга мөмкин.Фасия тукымасы киеренке яки ялкынлангач, ул хәрәкәт диапазонының кимүенә, мускулларның көченә, йомшак тукымаларның киңәюенә һәм кайвакыт авыртуга китерергә мөмкин (мәсәлән, үсемлек фаситы).
Миофаскиаль релакс фасияне һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә, күпчелек миофаскиаль ял итү ысуллары ял итү төшенчәсенә юнәлтелгән, мускулларны стимуллаштыру, аны көчәйтү өчен басым ясап, шулай итеп таралыш таралышы үз эчендә булган продуктны стимуллаштыра, дулкынлануын киметә. мускул әйләнәсе, мускулларның кысылуын йомшарту, шулай итеп тыгыз һәм ялкынлану фасиясен яхшырту.
Мускул шакмаклары: мускул җепселләренә параллель урнаштырылган, мускул озынлыгы үзгәрүенә һәм үзгәрү тизлегенә сизгер булган эчке рецепторлар.Мускул тартылганда, шакмак шулай ук озын һәм активлаша, рефлексив рәвештә мускулларның кысылуына китерә, тизлек рефлексы кебек сузылган рефлекс дип атала.
Тендон шакмаклары: мускул җепселләре таралышындагы рецепторлар, мускул җепселләре белән бер-бер артлы тезелгән, мускул тонының үзгәрүенә һәм үзгәрү тизлегенә сизгер.Мускул тонының артуы таралышны әйләндерә, мускулларның рефлексив рәвештә йомшаруына китерә.Автоинибизация мускуллар рефлексив рәвештә киеренкелекне арттыру нәтиҗәсендә шакмакларны стимуллаштырганда барлыкка килә.
Миофаский чыгарылышның өч төп төре бар:
Туры миофаский чыгарылыш, турыдан-туры миофаский чыгарылыш һәм үз-үзеңне миофаский чыгару.
Туры миофаскиаль ял итү гадәттә чикләнгән фасия өлкәсендә эшли.Кулаклар, шакмаклар, терсәкләр һәм башка кораллар каты фасиягә әкрен генә батып, фасияне сузу өчен берничә килограмм басым кулланалар.
Турыдан-туры миофаский ял итү тыгыз фасия өлкәсенең йомшак сузылуын аңлата.Тикшеренүләр ачыклаганча, каты фасиягә йомшак тарту җылылыкны күчерә һәм статик сузу кебек максатлы җиргә кан агымын арттыра ала.
Selfз-үзеңне миофаский ял итү - йомшак әйбергә үз авырлыгыңнан басым ясап, мускулларның һәм мускулларның йомшаруы.Йомшак күбек валы яки теннис шары кулланыла, һәм тән бу кораллар өстенә куела, һәм тарту авырлыгы фасияне йомшарту өчен махсус мускул төркемнәренә басым ясау өчен кулланыла.
Фашия мылтыгы (массаж мылтыгы) һәм тибрәнгән күбек күчәре - кешеләргә үз-үзләрен фашия ял итүдә яхшырак булышу өчен эшләнгән яңа кораллар.Эшләүчеләр бу яңа коралларның традицион үз-фашия ял итү техникасына охшаш өстенлекләр тәкъдим итүенә ышаналар, ләкин ул чыннан да эшлиме?
Пост вакыты: май-19-2022